การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญต่อการมีสุขภาพกายที่ดี แม้คุณจะเป็นมือใหม่ก็สามารถเริ่มต้นได้ง่ายๆ เพียงทำตามขั้นตอนและข้อแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ